fbw hst

ankieta. a nie lepiej FBW lub HST ?

FBW nie odejdzie do lamusa z tego chociaż by względu,że do crossfitu potrzeba siły i kondycji.Tak więc trening początkowy i nie tylko HST.Pozdrawiam.

Po co ci 2 zestawy od razu na poczatek? Planuje zrobić coś takiego: pon: trening A 15 powtórzeń środa: trening B 10 powtórzeń pon: trening A 15 powtórzeń środa: trening B 10 powtórzeń lub pon: trening A środa: trening B pon: trening A środa: trening B tak jak w HST lepiej wyćwiczysz technike Ćwiczę już kilka lat na siłowni i to nie jest mój [...]

PLan sam ułożyłem.Jesli chodzi o unoszenia sztangielek w opadzie tulowia to na tylne aktony.Myślałem o hst ale ćwiczę sam w domy i raczej będe miał problem z asekuracją dlatego chciałem kontynuować w następnym okresie fbw.

Nic dziwnego i zlego w tym nie ma. Przy takiej intensywnosci treningowej musisz duza uwage zwracac na renegeracje oraz odrzywianie. Przy treningu na masa dieta z uwzglednieniem ubytku kalorycznego z treningow SW a masa bedzie szla. osobiscie bardziej polecam HST, FBW niz split Zmieniony przez - Marcin_VB w dniu 2008-09-12 15:07:33

Czyli nie zapiepszac tak na treningach sw albo na silowni. Bo jak na obu bede zapiepszal to bede palil miesnie tak? Dieta oczywiscie jest ulozona. A co bys wybral hst fbw?? Chyba nie zrozumiales o co chodzi Renegeracja nie znaczy to, ze masz odpuszczac sobie na treningach SW badz silowni. Temat dotyczacy tenegeracji -warto przeczytac. [...]

No tak ele te koksy z silowni nie powiedza mi co jest lepsze do treningu sw :d Czy hst czy fbw co ty bys radzil ??

Pieprzenie... Aerobów nic nie zastąpi, jak lubisz krótko, może być HIIT. Ja mam pracę siedzącą do 12h nieraz i na redukcji wstawałem o 5:50, żeby 45 minut pobiegać. Albo aeroby, albo HIIT. Ewentualnie możesz próbować FBW (którego odmianą jest HST), ale nie spodziewaj się podobnych wyników.

II. TRENING 1. Pierwsze wizyta w klubie i pierwsze treningi by _Knife_ http://www.sfd.pl/Pierwsze_wizyta_w_klubie_i_pierwsze_treningi_-t816211.html 2. Co należy wiedzieć o treningu siłowym, czego się spodziewać i jak się do niego przygotować? by _Knife_ [...]

Wybierz dobry plan silowni 3 razy w tyg najlepiej ACT pozniej, pozniej FBW ,pozniej HST, do tego masz wf w szkole i jak narazie starczy. DO tego nie szalej z dieta jedz zdrowo z wieksza iloscia bialka, ogranicz lekko zle weglowodany i bedzie ok

Skoro Ci się "znudził" tamten trening to może HST spróbujesz? Trening nudny na pewno nie jest, a każda partia jest ćwiczona na każdym treningu. W sumie to trochę jest podobne do FBW, ale jako początkujący lepiej żebyś ćwiczył ćwiczenia złożone (masa). Wpadnij do Alternatywnej drogi i poczytaj. Pozdr

Jakoś mi zupełnie nie przychodzi do głowy jak to uporządkować... Strasznie przeładowany bedzie ten zestaw B.. To ja już wole zostać przy klasycznym Splicie Klatka + Trcieps Plecy + Biceps Barki + Nogi Przynajmniej więcej czasu na regeneracje mam ;) Wsumie jestem zadowolony z tego co osiągnąłem na tego rodzaju systemie Tylko troszkę mi zasoby [...]

Na razie planuję pociągnąć ostrą masówkę, od października do marca, stale biorąc CP. Potem, dłuższa przerwa regeneracyjna, basen, rower, ogólnie rzecz biorąc rekreacja bez żelastwa i suplementów dla naładowania akumulatorów. I powrót na siłownię, nie wykluczając dalszego, stałego brania czegoś z kreatyną. Zobaczę jak się sprawdzi teraz, taki [...]

To jest chyba logiczne ze sama dieta nie zbuduje sie konkretnej masy bo jak by tak bylo to by nikt na silownie nie chodzil. DIETA + 4,5 tygodni HST i FBW 3 razy w tygodniu

Tak jak chlopaki pisza, w sumie nie mam nawet co dodac ale takie pare slow na poczatek zabawy z "kulturystyka" przyda sie napewno. W kilku zdaniach o co w tym wszystkim chodzi. Efekty swojego celu czyli przykladowo budowanie masy i redukcje regulujesz odpowiednim bilansem diety i wrzuceniu/odjeciu cwiczen tlenowych (aerobow) i roznych [...]

Jesli chodzi o HST/FBW w takiej formie jak napisalem, to przyrosty masy,sily(pomijajac diete etc) beda znaczne na pewno, bo w treningu beda tylko glowne najwazniejsze cwiczenia bez rozdrabniania sie na pojedyncze machanie bez celu.To jaki trening zalezy od twojego glownego celu treningowego, slowo masa malo jeszcze znaczy, musisz wiedziec co [...]

To czy urośniesz nie zależy tylko od treningu, ale w głównej mierze od diety. imo HST / FBW.

70zł to nie dużo oczywiście że poszukam...diete mam szczeże mówiąc dopiero od niedawna wystartowalem z dietą bo wczesniej nie stosowałemale teraz ostro obecnie jestem jeszcze c cyklu HST w ostatniej fazie po nim zrobie jakies 12 dni odpoczynku i zaczynam FBW i na ten trening właśnie chce odrzywe mam nadzieje ze tym razem mnie nie wysyfi

metoda 15-10-5 wygląda tak http://www.sfd.pl/METODA_15_10_5_%3A_ALTERNATYWNE_ZESTAWY_FBW-t307722.html drugi link do takiego treningu w spisie treningów w poscie podwieszonym w linku który podałes jest kilka treningów,napisz o który chodzi. aaa i od razu odpowiem bo moge się domyślac do czego zmierzasz... Nie ma idealnego treningu,najlepszego z [...]

Też jestem mocno "napalony" na sobotę . Od jakiś 2 godzin siedzę na forum i przeglądam możliwości treningowe na siłowni. Wyszukiwarka chyba ma już mnie dość . HST jakoś wydaje mi się mało dopasowanym treningiem pod masę. FBW już lepiej (nic nie pomyliłem?), ale muszę sobie dopasować jeszcze odpowiedni plan treningowy. Najgorsze, że nie [...]